Quel type de mur ai-je? (Montage de la barre de traction sur le côté de la maison)

1. Mon mur peut-il supporter une barre de traction?
2. Où faut-il monter une barre de traction sur le mur?
3. À quelle distance du mur doit se trouver une barre de traction?
4. Comment fixer une barre de traction au mur?
5. Les barres de traction de la porte sont-elles sûres?
6. Combien de poids les crampons peuvent-ils supporter sur la barre de traction?
7. Quelle taille de barre de traction à tire-fond?
8. Est-ce que je peux faire des tractions tous les jours?
9. De combien de place avez-vous besoin pour faire une traction Kipping?
10. Combien de tractions les Navy SEALs peuvent-ils faire?

Mon mur peut-il supporter une barre de traction?

Bien sûr, la réponse est oui, si ces goujons sont assez bons pour répondre au code et soutenir vos murs, plafond et grenier, une barre de traction est certainement une petite charge comparativement. ...

Où faut-il monter une barre de traction sur le mur?

La barre de traction peut être montée sous les solives de plafond standard de 16 et 24 pouces. Assurez-vous simplement d'installer la barre sur les poutres de support qui traversent votre plafond; vous le faites de la même manière que vous l'accrocheriez à des montants muraux.

À quelle distance du mur doit se trouver une barre de traction?

À quelle distance une barre de traction doit-elle être du mur? Vous devriez viser un espace de 14 à 15 pouces par rapport au mur. Quatorze pouces laisse assez de place pour des exercices fonctionnels de trempage et de traction.

Comment fixer une barre de traction au mur?

À l'aide des vis, des écrous et des boulons fournis avec votre barre de traction, fixez votre barre au mur d'un côté. Demandez à quelqu'un de vous aider à maintenir la barre en place de l'autre côté pendant que vous percez les vis. Serrez tous les boulons et essayez de déplacer votre barre pour tester sa stabilité.

Les barres de traction de la porte sont-elles sûres?

Ces appareils d’exercice à domicile « vus à la télévision » sont potentiellement dangereux. Leur argument de vente clé - qu'ils peuvent transformer instantanément n'importe quelle porte en salle de gym à domicile - est également un défaut potentiel. Dans certaines circonstances, ces barres de traction peuvent se déloger du cadre de la porte, vous faisant s'écraser au sol.

Combien de poids les crampons peuvent-ils supporter sur la barre de traction?

Les barres de traction qui peuvent supporter le plus de poids sont certainement les versions montées sur poteau ou sur solive 2. Ces types vous obligent à boulonner un cadre en acier robuste aux poteaux muraux ou aux solives de plafond de votre maison ou de votre garage et peuvent supporter jusqu'à 600 livres de poids.

Quelle taille de barre de traction à tire-fond?

Utilisez des tire-fonds de 1/2" x 2" + des rondelles pour installer votre plate-forme de traction, votre support de squat rétractable ou votre barre de traction dans le limon.

Est-ce que je peux faire des tractions tous les jours?

Effectuer des tractions tous les jours n'est pas recommandé pour les débutants. Un temps de repos et de récupération est nécessaire pour éviter le stress et la tension sur vos articulations et vos muscles. Ajoutez des tractions à votre routine de fitness habituelle et effectuez-les tous les deux ou trois jours pour en tirer le meilleur parti.

De combien de place avez-vous besoin pour faire une traction Kipping?

Une barre de traction appropriée à des fins de kipping peut être l'un des nombreux styles : une version murale doit être à au moins 30″ du mur pour vous donner de l'espace pour balancer vos jambes. De bons supports et du matériel sont également nécessaires en raison de la force que vous allez exercer sur la barre sur chaque répétition.

Combien de tractions les Navy SEALs peuvent-ils faire?

Le minimum est de huit tractions sans limite de temps, mais vous ne pouvez pas toucher le sol ni lâcher la barre. Vous devriez être capable de faire 15 à 20 pour être compétitif.
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Normes Navy SEAL PST.