Barre de traction au-dessus du mur de la porte double, sécurité

1. Les barres de traction murales sont-elles sûres?
2. Les barres de traction endommagent-elles le cadre de la porte?
3. Les barres de traction sont-elles dangereuses?
4. À quelle distance du mur doit se trouver une barre de traction?
5. Faites des tractions n'importe où?
6. Les tractions de porte sont-elles efficaces?
7. Comment ne pas utiliser le cadre de porte avec barre de traction?
8. Comment savez-vous si le cadre de la porte peut gérer la barre de traction?
9. Comment empêcher une barre de traction d'endommager le cadre de la porte?
10. Pouvez-vous fermer la porte avec la barre de traction?
11. Combien de poids une barre de traction peut-elle supporter?
12. Comment puis-je m'améliorer dans les tractions?

Les barres de traction murales sont-elles sûres?

Si vous appréciez un appareil d'entraînement robuste qui offre la plus grande variété d'exercices possible et qui est également très sûr, vous devriez choisir des barres de traction pour le mur. Une fois que vous avez mis le montage relativement laborieux des barres de traction derrière vous, vous serez libre de profiter d'un produit de haute qualité et extrêmement durable.

Les barres de traction endommagent-elles le cadre de la porte?

Oui, une barre de traction portable qui s'adapte sur une porte peut endommager le cadre de la porte avec le temps. Les deux facteurs pouvant causer des dommages sont la construction/le type/la résistance du cadre de la porte & S'il peut supporter le poids de la personne qui fait des tractions.

Les barres de traction sont-elles dangereuses?

Lorsque l'équipement tombe en panne, les résultats peuvent être catastrophiques. Les barres ont été liées à des blessures graves et invalidantes allant des fractures osseuses aux traumatismes crâniens et aux traumatismes de la moelle épinière. Qu'est-ce qui rend ces barres de traction dangereuses?

À quelle distance du mur doit se trouver une barre de traction?

À quelle distance une barre de traction doit-elle être du mur? Vous devriez viser un espace de 14 à 15 pouces par rapport au mur. Quatorze pouces laisse assez de place pour des exercices fonctionnels de trempage et de traction.

Faites des tractions n'importe où?

Les pompes, les planches, les squats au poids du corps et les fentes peuvent être effectués littéralement n'importe où. Mais les tractions nécessitent quelque chose à quoi s'accrocher, et cela ne sera pas toujours disponible. Si vous voyagez beaucoup, vous savez qu'il n'est pas facile de trouver une salle de sport.

Les tractions de porte sont-elles efficaces?

Les tractions sont un exercice efficace et stimulant pour le haut du corps. ... Traditionnellement réalisé à l'aide d'une barre de traction, cet exercice peut également être réalisé à l'aide d'une porte. Cette variante est idéale pour les personnes qui sont sur la route, loin de la salle de sport ou qui n'ont tout simplement pas la place pour une barre de traction à la maison.

Comment ne pas utiliser le cadre de porte avec barre de traction?

Afin d'éviter d'endommager le cadre de la porte et les zones environnantes, placez une serviette ou un chiffon entre le cadre et la barre. Lors de l'exécution de tractions, il y aura généralement beaucoup de secousses de la barre, ce qui pourrait endommager les zones où la barre peut frotter.

Comment savez-vous si le cadre de la porte peut gérer la barre de traction?

La mécanique de ces barres de traction est également assez simple. Ces barres de traction n'ont que 3 points de contact sur le total de votre cadre. Le premier serait sur la lèvre supérieure de votre cadre de porte. Les autres points de contact seraient sur les côtés opposés de votre cadre.

Comment empêcher une barre de traction d'endommager le cadre de la porte?

Couvrir les embouts

Les embouts de votre barre de traction doivent simplement être recouverts d'un matériau non abrasif pour protéger votre garniture. Cela évitera les éraflures noires et les écaillages de peinture sur les côtés de votre garniture de porte. Un moyen très simple de couvrir vos extrémités est d'utiliser des chaussettes.

Pouvez-vous fermer la porte avec la barre de traction?

Vous ne pourrez pas fermer la porte tant qu'une barre de traction de porte est en place. Installez votre barre dans une porte qui n'a pas besoin d'une porte fermée, ou retirez votre barre de traction après chaque utilisation en n'utilisant pas le matériel pour la fixer de façon permanente.

Combien de poids une barre de traction peut-elle supporter?

La limite de poids moyenne sur la plupart des barres de traction est d'environ 300 livres. Certaines barres ont une capacité plus élevée, tandis que certaines barres de porte télescopiques ont une capacité inférieure à environ 250 ou même 200 livres.

Comment puis-je m'améliorer dans les tractions?

Maintenant que vous savez faire une traction, suivez ces dix conseils pour maîtriser ce mouvement fonctionnel.

1. Faire des blocages. ...
2. Entraînez-vous deux fois par semaine. ...
3. Essayez les tractions assistées. ...
4. Ramez votre propre poids. ...
5. Travaillez votre force de préhension. ...
6. N'oublie pas tes bras. ...
7. Ne t'énerve pas. ...
8. Continue d'essayer d'en faire plus.